大家好，今天我要跟大家分享一份“焦虑自评量表”，希望通过这个量表大家能够更好地了解自己的焦虑程度。
首先，让我们了解一下什么是焦虑。焦虑被定义为强烈的内心不安，常常伴随身体的不适，例如心悸、呼吸急促、出汗等。焦虑症是一种常见的精神疾病，如果不及时治疗，会对日常生活造成很大的影响。
下面是一份简单的“焦虑自评量表”，请在以下表格中根据自己的实际情况选择答案。
| 问题 | 从不 | 偶尔 | 有时 | 经常 | 总是 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. 感觉紧张、焦虑或害怕？ | |||||
| 2. 容易疲劳？ | |||||
| 3. 容易情绪低落，缺乏自信？ | |||||
| 4. 容易出现胃痛、头痛、肌肉紧张或其它身体不适？ | |||||
| 5. 容易入睡、早醒和难以入睡？ | |||||
| 6. 抑郁或心情不稳定？ | |||||
| 7. 感觉呆滞、健忘或分散注意力？ | |||||
| 8. 容易出现心悸、呼吸急促或出汗？ |
最后，请根据答案计算一下自己的焦虑总分。如果你总分较高，比如在20以上，可能需要寻求专业的帮助。如果你有任何担心或疑惑，也可以咨询医生或心理医生的意见。
希望今天的内容能够帮助大家更好地了解自己的焦虑程度，并能够为你的日常生活带来一定的启示和帮助。
