经常使用电子产品和长时间注视屏幕会对眼睛造成一定程度的伤害。为了保持眼睛健康，我们需要通过食物来提供足够的营养物质。接下来，我们介绍一些对眼睛好的食物。
1. 菠菜
菠菜富含类胡萝卜素和叶黄素，有助于减缓年龄相关性视网膜疾病（AMD）的进展。建议每周食用3-4次。
2. 超级食物——蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素C，有利于保护眼睛免受自由基的损害，防止老年性白内障或其他眼疾的发生。
3. 土豆
土豆含有大量的维生素C和叶酸，这两种营养物质在预防导致失明的眼疾方面特别有效。它也被称为“视网膜保护者”。
4. 鳕鱼
鳕鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，对眼睛有益，可以预防AMD和白内障。每周食用两次鳕鱼非常有帮助。
5. 杏仁
杏仁中含有维生素E，可以帮助防止年龄相关性视网膜病变。每天食用一定量的杏仁可增强视力。