现在许多人为了练出一个健美的身材，纷纷开始进行仰卧起坐的练习，以此锻炼腹肌。其实，仰卧起坐的正确姿势非常重要，有错的仰卧起坐不仅达不到锻炼效果，还会导致腰腹肌肉扭曲，出现腹部不适和腰酸背痛等问题。
以下是仰卧起坐的正确姿势：
1. 双手十指交叉放在头顶，不要把手搭在脖子上，这样会给颈椎带来不必要的压力。
2. 腰部贴紧地面，双脚微微分开。
3. 抬头时要用腹部肌肉的力量，而不是用手力去拉头部，同时，头部不要太使劲，要保持颈椎的放松状态。
4. 最高点不宜超过大腿根部，太高会加重腰部压力，容易导致腰伤。
5. 下降时慢慢放松，不要突然落下。
6. 建议每组10~15个，每天做3~4组即可。
通过正确地练习仰卧起坐，你可以在锻炼腹肌、增加体能的同时，避免不必要的伤害。
