怀孕对于准妈妈来说是一段特别的旅程。因为在怀孕期间，你需要更加关注自己的身体，以确保身体和心理都健康。其中，孕妇的饮食是一个很重要的环节。孕期营养摄入不足，容易引起孕妇体内免疫力的降低，贫血等问题，影响胎儿的发育。因此，如何选择孕期食物就显得尤为重要。以下9种食物，建议孕妇加入饮食中。
- 鸡蛋
每一天吃1~2只蛋就好，其中的蛋黄液中富含丰富的卵磷脂，有助于胎儿神经系统和大脑的发育，而且还可以增加孕妇的营养摄入，增强孕妇体质。 - 木瓜
营养丰富的木瓜含有非常丰富的维生素C，帮助孕妇增强免疫力，缓解孕期便秘的问题。还有丰富的胡萝卜素可帮助肌肤有弹性，经常吃还可以帮助净化血液。但是，要注意的是，孕妇吃木瓜的时候，一定要煮熟，生吃是不安全的。 - 鱼
鱼类中富含ι三酸甘油酯和DHA，有利于胎儿脑部、神经和视力的发育。此外，鱼类中丰富的优质蛋白质还可增强孕妇的免疫力。 - 绿色蔬菜
比如菠菜、西洋菜、芹菜等绿色蔬菜，富含叶绿素、铁质等多种营养成分，可以起到预防贫血、便秘、水肿等问题的作用。 - 豆类
豆类中含有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及糖类等营养成分，除了可以增强孕妇的免疫力和身体机能外，还可以降低孕妇患高血压和妊娠糖尿病的几率。 - 牛奶
牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质，有助于胎儿骨骼的发育，而且还可以帮助孕妇缓解孕期焦虑、失眠等症状。 - 坚果类食物
比如核桃、杏仁等，在孕期中少量食用坚果类食品有利于胎儿的智力发育。但要注意，孕妇不能过量食用。 - 水果
除了木瓜之外，还有菠萝、草莓、猕猴桃、樱桃等水果，富含维生素C、维生素E和纤维素，可以帮助孕妇补充足够的水分和营养成分。 - 肉类
在孕期中，合适量摄入牛肉、猪肉、羊肉等肉类，可以帮助孕妇更好地吸收营养，增强身体的免疫力，促进婴儿的生长发育。
