现在，越来越多的人会感到自己的大脑不够聪明，脑部供血不足也是其中的一个重要原因。那么，我们应该如何预防和调理呢？
下面，小编为大家介绍10种食物，来自然地调理我们的脑血管，使血液流畅，保持头脑的清晰和明晰。
1. 黑巧克力
黑巧克力中含有丰富的可可，可以减低血压和增加血液流动性，有益于提高大脑血液循环，还可以改善大脑认知功能。
2. 葵花籽
含有亚麻酸和叶酸的葵花籽可以防止动脉粥样硬化，降低胆固醇水平，保护心血管系统，提高关注力和注意力。
3.枸杞子
枸杞子中的β胡萝卜素和抗氧化剂有助于改善视力和记忆力。同时含有的铁、锌、铜等微量元素也有利于增强免疫力。
4.绿茶
绿茶中的茶多酚可以保护血管，促进血液循环，增强记忆力，并能有效的降低胆固醇。
5.杏仁
杏仁含有丰富的钙和钾，同时含有大量的叶酸和维生素E，有益于抗氧化，防止老化和调理大脑。
6.南瓜子
南瓜子富含锌、铜、蛋白质和硒等元素，有助于保护神经系统和提高免疫力。
7.鳕鱼
鳕鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸和叶酸，可以有效降低血压和胆固醇，预防记忆力下降。
8.番茄
番茄中的番茄红素、维生素C和钾可以降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病。
9.花生
花生中的维生素E、铜、锌、镁以及花生油中的omega-3和omega-6脂肪酸可以增强记忆力、预防脑神经系统老化。
10.西兰花
西兰花中含有丰富的叶酸和维生素C，可以帮助身体抵御压力、疲劳和疾病，还有利于调节膳食纤维和维持胃肠系统健康。
以上这些食物，不仅可以补充大脑所需的营养素，同时还能起到调理脑血管的作用，有益于我们身体健康和头脑清醒。除了多吃这些食物之外，平时我们还应该注意保持良好的饮食习惯和生活规律，做到适度运动和控制情绪，才能维护我们的身体健康。