血糖偏高在年轻人群中也有发病的趋势，让年轻人也不得不开始关注血糖的问题。一旦发现自己的血糖指标偏高，该怎么办呢？其实，我们可以通过合理调理饮食和运动来降低血糖。
一、饮食方面：
1、减少碳水化合物的摄入，选择高纤维的食物，如蔬菜、水果等。
2、控制餐后血糖，避免暴饮暴食，多餐少食，每天定时进食。
3、适当增加蛋白质和脂肪的摄入量，但脂肪要选择好的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
二、运动方面：
1、适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血糖。
2、力量训练可以增加肌肉的质量和灵敏度，降低胰岛素抵抗性，对于降低血糖也有很好的效果。
三、日常生活方面：
1、保证充足的睡眠时间，睡眠不足会导致血糖升高。
2、保持心情愉悦，减少压力，情绪低落也会导致血糖升高。
针对血糖问题，建议大家可以通过上述的方式进行调理。另外，慢性高血糖患者还需要根据医生的处方进行药物治疗。
