立定跳远是中小学生体育课程中重要的组成部分，也是孩子们锻炼身体的好机会。不过，对于程度不同的孩子来说，立定跳远的难度也各不相同。为了使更多的孩子能够参与到立定跳远中，我们不妨尝试一下下面这个教案。
一、教案目的
1、通过训练，掌握正确的技术要领和动作规范；
2、让学生了解立定跳远的基本技术，养成良好的锻炼习惯；
3、培养学生勇于尝试的精神，增强自信心和毅力；
二、教学重点和难点
（一）重点：
正确的跑步姿势、起跳姿势、动作标准、落地方式、复合动作的练习和能力的提高。
（二）难点：
复杂运动技术的学习与掌握。
三、具体实施步骤
1、热身：跳绳或慢跑5-10分钟，热身运动要保证全身肌肉得到有效拉伸。
2、示范：教师示范跳远时的正确技术动作，让学生了解每个动作要领。
3、训练：（1）单项训练（跑步、起跳、落地、复合动作），每项练习15分钟；（2）综合练习，完成7米、8米、9米的跨度练习。
4、巩固：让学生回忆自己今天的训练要点，纠正不足，消除不良动作习惯。
四、小结
通过一次次的训练，学生的身体素质不断得到提高，更重要的是学生在教学过程中逐渐培养起勇于尝试的精神和自信心，使他们不断挑战自我、超越自我。
