熬夜(熬夜危害大，如何避免身体受损？)

现在许多白领族为了加班赶进度，或是为了追剧打游戏而熬夜成风。熬夜的确可以解决眼前的问题，但长期下来会对身体造成不小的影响。

熬夜会损害人体的生物钟，导致身体的免疫力下降、血压升高、记忆力下降等健康问题。严重者甚至会引起糖尿病、心脏疾病等严重疾病。

为了避免身体受损，不妨试试以下方法：

1. 控制白天的饮食，尤其避免含咖啡因、茶碱、酒精等的食物，以调整身体的节律。
2. 晚上尽量避免剧烈运动，保持身心放松，促进睡眠质量。
3. 利用假期调整作息，让身体有时间进行自我修复。
4. 在必须熬夜的情况下，也应当进行适当的休息，多喝水、调整身体姿势，以缓解疲劳对身体的损伤。

爱护自己的身体，拒绝熬夜。