精神恍惚是指人在大脑无所事事，一直暴走的情况下，产生的现象性症状，集中不了精神，感觉像在做梦，一切事物似乎与现实没有关联，在精神上慢慢地失去了控制感，时常感到迷惑、困惑、彷徨，严重时会影响到日常生活和工作。
精神恍惚最大的危害在于容易让人陷入抑郁情绪，形成负面情绪的恶性循环，并对大脑及身体健康产生不同程度的影响，对于精神及身体健康状况差的人则更为不利。
要缓解精神恍惚，可从以下方面入手：
1. 生活规律：保持良好的睡眠习惯，保证营养充足，适量运动等，都是非常有益的；
2. 社交互动：与朋友、家人沟通交流，增加社交互动，有助于缓解精神压力；
3. 寻求专业帮助：如认为无法通过自我调节达到疗效，建议寻求专业医生的帮助，寻求专业的心理咨询、治疗甚至药物治疗等。