心跳是衡量心脏健康状态的重要指标之一。那么心跳多少算是正常？
一般情况下，成年人的正常静息心率为60-100次/分钟。超过一定范围就属于心脏不正常的状态。心率的速度和节律也会受到许多因素的影响，例如：运动强度、情绪波动、吸烟、饮马精、体温变化等等。 如果心跳过快或过缓，都可能导致血液循环不良、机体供应缩短。过慢的心率还会导致中风、晕厥等疾病的发生，所以要保持正常心率是至关重要的。
想要准确的测量自己的心率，可以采用如下的方法：
- 在静止状态下，先检查外在条件如气温、是否饮酒等对心率的影响，并保持安静、放松的状态；
- 找准自己的脉搏，可以在手腕处、颈部、股沟以及脚背上，因为这些位置的动脉最近于皮肤表面，可直接触摸；
- 用计时器记录下在15秒内脉搏跳动的次数，然后乘以4就是一分钟的心跳次数。
保持一个健康的生活习惯也有助于正常心跳的维持。例如，避免过量吸烟、饮酒，每周至少运动三次，摄入适当的膳食纤维和脂肪，放松身心，规律作息，等等。如果出现心跳过速或不规律等症状，建议及时就医，以免延误病情。
