睡不着觉？这些小窍门帮你快速入睡

现代人要面对的工作与生活压力越来越大，加上长期熬夜、不规律的生活习惯、情绪焦虑不安等原因，很多人都有失眠的情况。不过，失眠并不可怕，关键在于如何应对。

以下这些方法可能对你有效：

1. 适当的体育锻炼。例如慢跑、瑜伽等，不仅能让你的身体得到锻炼，同时还能放松身心，提高睡眠质量。
2. 放松的音乐。睡前听一些轻松的音乐，可以让你的整个人都变得安静下来，为入睡做好准备。
3. 洗热水澡。将温度调节适中的热水，倒在身上，让全身的紧张与压力随之消失，为你带来轻松的感觉。
4. 正确定位睡觉的位置。最好是选择稍有发凉的环境，不要让光线太刺眼也不要有太多噪音干扰，让自己的身体感受到舒适的环境，自然就能够很快的入睡啦！

睡前喝杯热牛奶、吃点水果，对于在床上躺不着或睡不着的人来说，或许能起到意想不到的效果。另外，定期的强迫性行为及还比如适当的冥想、呼吸练习也是很不错的，帮助放松身体，远离失眠的困扰。