如何选择能帮你睡安稳觉的睡觉姿势

睡觉姿势是影响睡眠质量的重要因素之一，选择正确的睡觉姿势能够让你获得更好的休息。如果你常常感觉睡眠不好，可能是睡觉姿势有误，请再看看下面介绍的内容，希望对大家有所帮助。

1. 侧卧睡姿

侧卧睡姿是最健康的睡姿之一。不仅能保护颈椎，减轻腰椎压力，而且有助于防止酸反流、呼吸困难和打鼾现象。同时，侧卧睡姿还能促进血液循环，缓解疲劳和压力，更好的进入深度睡眠。

2. 仰卧睡姿

仰卧睡姿也是一种比较健康的睡姿，但并不适合所有人，如果你容易出现打鼾、呼吸困难以及胃肠不适等现象，就应该放弃仰卧睡姿。同时，仰卧睡姿还不适合孕妇、老人和容易出现胃酸逆流、反流性食管炎、胆囊炎等疾病的人。

3. 俯卧睡姿

俯卧睡姿是最不健康的一种睡姿。因为这种睡姿会导致颈部过度扭曲，引起颈椎病，还会对十二指肠、胃和肝脏施加压力。所以，不要采用俯卧睡姿。

4. 右侧睡姿和左侧睡姿

右侧睡姿可以减轻胃排空，还可以减轻胃酸逆流和反流性食管炎等症状。而左侧睡姿可以促进血液循环。不过当你睡觉很累的时候，其实左右没有什么分别了，按哪边舒服睡哪边吧。