登上高山、俯瞰群峰，是许多人的梦想。但高山剧烈的变化气候和高原反应的威胁，却让攀登者倍感艰难。高原反应是登山中的常见问题，它是身体在高海拔环境下适应不良所表现的一系列症状，包括头痛、头晕、胃口变化和乏力等。这些问题看起来不严重，但却可能逐渐加重。优秀的进山计划和对高原反应有足够了解都可以帮助登山爱好者避免该症状。
高原反应的表现因人而异，它可能是轻微的头痛和呼吸急促，也可能是严重呕吐和倦怠。由于缺乏氧气，身体需要适应高山环境。缓慢升高速度是缓解高原反应的最佳途径。同时，要知道自己的身体是否能够胜任当前的高度。如果你做好了足够的身体总体状况检查，能够更好的参考自己的适应程度。
同时，高山氧气浓度较低，攀登者要一直保持适当饮食和充足饮水来弥补身体的缺失。蛋白质和碳水化合物在高海拔环境下尤为重要，因为它们可以提供让身体保持稳定的能量源。水是身体所需的最重要物质。为了确保你足够饮水，你可能需要采用增加水分计划的策略。
高海拔条件下运动的确很困难，但并不意味着你要完全停止运动。在适应高山前，你可以进行轻微的锻炼，帮助身体适应更高的海拔和氧气减少带来的影响。如果你感觉到身体不适，千万不要强迫自己进行剧烈运动。
攀登是一项危险和富有挑战性的运动。机智的计划和适当的准备可以帮助攀登者确保安全，避免高原反应的影响。
