现在的孩子高不成，怪繁忙的学习任务、缺乏户外锻炼，还有过分沉溺电视、手机等高科技产品。但如果你以为长高只是基因决定的，恐怕就太天真了。及时补充适当的营养成分，也可以帮助你增加些许身高。其中最重要的营养成分，就是钙。钙扮演着重要的骨骼生长和硬化角色，是促进成骨细胞正常生长发育所需的基本元素之一。
那么，长高吃什么呢？我们为你推荐10种高钙食品，希望能助你成为突出的高个子。
1.牛奶
牛奶中含有大量的钙和维生素D，这是骨骼生长所需的两个重要元素。每天早晚一杯牛奶，对孩子长高非常有帮助。
2.豆腐
豆腐不仅是日常饮食中美味又健康的食品，而且含有丰富的钙质，对长高也有一定的帮助。可以作为早餐或下午茶食用。
3.绿叶菜
像菠菜、小油菜、芹菜这些绿叶蔬菜，富含维生素C和钙，是很好的长高食材之一。
4.坚果
杏仁、核桃、瓜子等坚果，蛋白质含量丰富，而且钙含量也很高，是营养丰富的长高食品。
5.鲫鱼
鱼类含有丰富的蛋白质、维生素D和钙，其中以鲫鱼的钙含量比较高，适宜吃给孩子。
6.海参
海参中的钙含量也是很高的，可以用来白灼、汆，搭配葱姜调料，非常美味。不过海参味道有点特别，不喜欢可以换成虾、蟹等食材。
7.豆浆
豆浆不仅味道好，而且富含钙质、蛋白质和B族维生素，是长高的营养饮品之一。
8.猪蹄筋
猪蹄筋中富含胶质和钙质，常吃会令皮肤光滑、增强骨骼密度。
9.骨头汤
骨头汤中的钙质含量非常丰富，可促进骨骼生长和体力恢复。
10.大米
不要以为大米只是主食，其实它也是钙质丰富的粮食之一。长期吃下去，还有利于骨骼生长发育。
中华优秀传统文化中有一句话是“后天补于先天”，也就是说没有良好的后天条件，也能靠适当的补血、补钙、补气等，以缩小不足之处并影响身高。
