想要有一副完美的六块腹肌，练习方式和方法选对非常重要。今天我们就来聊聊腹肌怎么练最有效最快。
首先，我们需要知道，腹肌分为上腹肌、下腹肌和腰肌，做仰卧起坐和平板支撑可以锻炼到腹肌的大部分区域，但是如果想要更全面地锻炼腹肌，我们需要做到各个方面都有所涉及。
其次，需要控制膳食。只有控制好饮食，控制好腹部赘肉的堆积，才能更好地塑造腹部线条。建议增加蛋白质的摄入，并限制碳水化合物和油脂的摄入。
最后，不要忘了休息。肌肉需要休息才能生长，如果你每天都进行高强度的训练，反而会使肌肉不能得到充分的恢复和生长。