预防腰椎压缩性骨折，从日常生活抓起

腰椎压缩性骨折是常见的脊柱骨折，多见于中老年人。主要是因为椎体受到外力作用而发生骨折，常伴有脊柱前屈畸形。

预防腰椎压缩性骨折，从日常生活抓起。

1. 每天锻炼身体。可以进行一些增强肌肉和骨骼的运动，如散步、骑车、跳舞等。

2. 改善睡眠姿势。

3. 维护正常体重。肥胖是腰椎压缩性骨折的重要危险因素之一。

4. 腰部受力时，注意使用合适的姿势。举重、搬运物品等，应采用正确的姿势，避免弯腰和手臂过度伸展。

5. 减少长时间弯腰、维持长时间一个姿势的情况。中老年人在日常生活中，尽量避免长时间弯腰和保持一个姿势时间过长，可以适当休息，缓解肌肉疲劳。