你是否也有这样的经验，在写作业许久后，腰部不断发出隐隐作痛的信号，同时一天下来后还会感到疲倦不堪？想该怎么办呢？
坐姿不正是腰椎病的元凶之一，长期坐姿不良不仅影响工作和学习，还可能导致腰椎疾病如腰肌劳损、椎间盘突出等，损害你的健康。
那么应该如何调整坐姿，保护腰椎呢？
正确的坐姿
正确的坐姿应该是“三点式”，即脚、臀和肩三个点位于同一平面。同时，双脚尽量平放在地面上，双膝弯曲成90度，背部挺直，但保持自然弧度，脖子放松，不要过度仰头或低头。手臂和肩膀保持自然状态。
如果是长时间在电脑前，需要特别注意，应根据自己的身高选择正确高度的桌椅，双手放在桌面上，保持与电脑屏幕合适距离和角度，避免反复移动头和眼睛。
常见错误的坐姿
- 脚悬空或放在椅子下方
- 两腿交叉或扭曲，或者跷二郎腿
- 背部过于拱起或弯曲
- 身体与椅子之间没有垫物
- 头部过于仰头或低头
- 手臂不适应桌椅高度
其它防护措施
坐姿不良是腰椎疾病的重要因素之一，为此，我们在平时的工作和学习中需要加强锻炼，经常起身活动，同时在下班或下课后进行一些腰部和颈部的放松运动，保持良好的生活方式习惯，保护自己的健康。
希望以上小编的介绍能够给需要的人一些指导，如有其他问题，欢迎留言交流，感谢您的阅读！
