吃什么对头发好？这些食物可以让你拥有靓丽秀发

拥有一头健康亮丽的秀发，既需要外在的保养，也离不开日常饮食的调理。那么，到底吃什么对头发好呢？接下来，小编为你推荐几种可以让你拥有靓丽秀发的食物。

核桃仁

核桃仁是一种极具滋养价值的食品，富含维生素E、多种不饱和脂肪酸和亚麻酸等，可以有效促进毛发生长，增强毛发光泽度。

鸡蛋

鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，还富含维生素B5，能有效补充头发所需的营养物质，让头发更加健康美丽。

海带

海带属于海藻类食物，富含钙、碘、葡萄糖酸等多种营养物质，可以提高头发的弹性同时也能够预防头发变白。

燕麦片

燕麦片是一种富含膳食纤维的食品，还含有独特的硅元素，可以增强头发与指甲的强度，预防头发断裂和脱发。

除了以上食物，水果蔬菜也是头发健康的重要来源，可以多食用富含维生素C、β-胡萝卜素、锌等营养物质的食品。但同样需要控制食用的热量，以免导致身体健康的问题。