如何打造一个好身材

好身材是很多人的梦想，但如何达成呢？

首先是要注意饮食，合理的饮食摄入才是打造好身材的关键。早餐要吃好、多吃蔬菜水果、少盐、少油、少糖；午餐搭配好主食、荤菜、蔬菜、调味品，尽可能食物多样性；晚餐少吃、晚餐后间隔3小时再睡觉，吃水果和蔬菜可以帮助控制卡路里的摄入。

其次是要注意运动，适量的运动能够帮助燃烧脂肪、塑造身材。有氧运动是最有效的减脂、塑形运动，如跑步、游泳、跳绳等；力量训练能够帮助增强身体基础代谢率、塑造身形，如哑铃、引体向上等。

同时要注意生活习惯的改变，保证充足健康的睡眠、减少熬夜、戒烟戒酒、控制情绪等都能够帮助打造一个好身材。