在快节奏的现代社会里，随处可见各种透露情感的方式，有的人选择大声说出自己的想法，有的人选择通过表情来表达自己的情感，还有一些人选择了沉默。人们常说“沉默是金”，这并不是说不能表达自己的意愿，而是要控制好自己情感的输出。那么如何学会沉默呢？
首先，我们需要了解情感输出的过程，情感输出的主要原因在于自我意识的暴露，自我意识暴露在某种程度上会导致情感的扰动和情感输出的波动，进而会产生负面情绪。因此，我们应该保持平常心态，学会自我控制，不过于激动自己，也不要将情感随意表达出来。
其次，我们需要学会表达自己——以冷静的方式，以适当的场合，对特别重要的事情给予回应，避免过于沉默在朋友、亲人、同事间。将情感输入变为表达，不仅能释放自己，也让他人了解自己，使自己更“立体”，也能增加与人沟通的机会，增加社交的乐趣。
最后，在学习沉默的过程中，要注重心理平衡，这样才能更好的控制情感输出，也才能在处理一些重大情感事件的时候，更得当、更明智。
学会沉默是金简谱，这个简谱不仅仅适用于处理情感问题，其实也可以帮我们处理很多事情，包括有关家庭、工作等等。希望大家在日常生活中多掌握沉默这个技能，能够掌控自己的情感，处理好身边发生的事情。
