含钾高的食物一览表

钾的作用一直是大家所关注的，特别是对于一些有高血压倾向人群更是如此。那么，含钾高的食物有哪些呢？这里为大家介绍一些含钾高的食物一览表，希望对大家有所帮助。

1、香蕉

香蕉有着很高的含钾量，每100克就含有400mg左右的钾。香蕉是许多人日常生活中都会食用的水果，而且口感鲜美，非常受欢迎。

2、花生

花生也是含钾量比较高的一种食物，不仅含有丰富的蛋白质，而且其含钾量也达到了600mg/100g左右。日常生活中我们可以选择吃一些花生，可以增强身体免疫力。

3、菠菜

可能大家都知道菠菜含铁多，但实际上其含钾量也很高。每100克菠菜就含有470mg的钾元素，是不可多得的钾元素丰富的蔬菜。

4、红枣

红枣又是一种比较常见的食材，在中医的一些备方中经常有红枣的身影。红枣的营养成分很丰富，其中含有约280mg的钾元素，是一种不错的食用选择。

除此之外，其他像牛奶、土豆、西红柿等也都是含钾高的食物，大家可以在日常生活中多加选择这些食材，让身体更加健康。